d 3

ale to jest piekne, gdy ma sie na druga lekcje i dostaje sie od kumpla telefon, ze jej nie ma, wiec sie idzie na 3 :-D

też od razu dużo lepsze sampoczucie :D kobiecy pot <3 mam do Niego słabość co tam za ćwiczenia na SW robisz ?

No bo za 3 tyg wybywam do Hiszpanii to trzeba mieć formę :D

SCORCH Remix V3 UWOLNIJ STAL SWOICH MIĘŚNI! Firma MAN Sports Przedstawia SCORCH Remix V3, jedyny Prawdziwy Bezefedrynowy Spalacz Tłuszczu No dobra. Jeśli chcesz osiągnąć pożądany przez Ciebie rodzaj sylwetki; twarde mięśnie bez grama tłuszczu, musisz stosować dietę, wykonywać ćwiczenia tlenowe i siłowe. Nie mamy zamiaru wmawiać Ci, że wystarczy [...]

Zdarza się nawet 3 razy w tygodniu jeden zestaw, ogólnie celuje w 4 treningi w tyg czyli 2 razy push i 2 razy pull. Np. W tym tygodniu zrobiłem 3 razy push i 2 razy pull. A co do rozwoju i progressu siły to gorąco polecam ten program. Z treningu na trening w ostatniej serii jestem stanie stanie do jego powtórzenie, zawsze cieszy :D Jeśli [...]

22.03.2017 Pull +klata 1.MC: 130kg x5 150kg x5 160kg x5 :) 170kg x2 180kg x1 :) +dynamicznie 150kg x3 x3 2.RDL: 110kg x5 x5 3.WL: 100kg x2 x3 110kg x1 115kg x1 120kg x0 :( Nie wiem czemu 120 nie poszło, blokada mnie złapała :/ 4.Dipy: CC x10 x5 24kg x5 32kg x5 5.Podciąganie: CC x10 x8 x8 24kg x5 x5 x5 6.Facepull: 3 serie 7.Przywodzenie ud na [...]

16.05.2017 Pull 1a.Snatch/Rwanie : 60kg x3 x2 65kg x2 70kg x1 60kg x1 x1 1b.Highpull: 70kg x3 x3 x3 2a.SLDL/martwy ciąg na prostych nogach : 110kg x8 120kg x6 125kg x6 2b.Uginanie ud z gumą: X8 x8 x8 3.Podciaganie: CC x10 +20kg x6 x6 x6 x6 CC x8 x8 4a.Facepull: X10 x8 x8 x8 4b.Trap T raises: 3.5kg x8 x8 x8 x8 5.Cwiczenia na wyskok. Dzisiaj [...]

Dzisiaj 3 boje na raz :D 1.MC ciężko bez pasa: 100kg x5 120kg x5 140kg x4 160kg x3 170kg x3 180kg x1 2a.Przysiad lekko na boso: 110kg x5 x5 x3 100kg x5 2b.Przysiad z pauza: 110kg x1 100kg x2 x2 x2 3.WL: 100kg x5 102.5kg x4 x4 105kg x3 110kg x1 Trening na szybko na koniec jeszcze lekko rozciąganie i mobilizacja miednicy, do tego jeszcze parę [...]

Ty Szczesio pokaz fotki ;D Powodzenia w dalszym masowaniu

Ja nic ise nie ucze, 10 min dzienniie, chodze do dobrego liceum, a mam 3 i 4 , wiekszosc 4 i leje na nauke : ) PEwnie wiele osob mysli ze zakuwam w domu, a ja poprostu uwazam na lekcji i nie spisuje jak jakis d**** wszystkiego z tablicy tylko sam kombinuje :) A potem kreśle ;D

2) wiek- 17 3) waga/wzrost- 85kg/186cm 4) staż treningowy- początkujący 5) cel cyklu- rzeźba oraz siła 6) stosowane już wcześniej suplementy- nic 7) stosowane wcześniej spalacze- nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny- nie stosowałem 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]

Młoda liczę na doping };-) 30.06.2014 tydzień 1, dzień 1 Trening A 3 x 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x20/15x30/15x40 B. RDL 15x20/15x25/15x30 C. wyciskanie sztangi skos góra 15x20/15x20/ 5x25+7x20 D. wiosło jednorącz sztangielką 15x5/15x7,5/5x7,5 nie dałam rady więcej E. wznosy z opadu 3x15xcc F. plank 20sek 01.07.2014 tydz 1 [...]

02.07.2014 tydz 1 dz.3 trening B 3x15 A: przysiad przedni 15x30kg, 15x20kg, 15x25kg bardziej nauka uchwytu, nogi nie były zajechane tymi ciężarami, ale barki tak B: MC 15x30kg, 14x30, (6+9)x30 C: WL 15x20, 15x25, 15x25kg D: PP: 15x łamana, 12x20kg, 10x20kg to mnie męczy, może i bym dała radę 15x ale kręgosłup zaczynam wyginać i go odczuwam, więc [...]

Dziękuję Wam Dziewczyny- dobrze jest Was mieć przy sobie :-) Trening 3x10 A: przysiad przedni 10x25kg, 10x30, 10x35 dzisiaj juz lepiej sie czułam ze szt z przodu 15x30kg, 15x20kg, 15x25kg B: MC 10x30, 10x40, 10x40 15x30kg, 14x30, (6+9)x30 C: WL 10x25, 10x30, 10x30 ostatnie powtórzenie to jż totalny brak kontroli, telepało w każdą str 15x20, [...]

18.07.2014 DT Trening A 5x5 A. Przysiad ze sztanga na plecach 5x40, 5x45, 5x45, 5x50, 5x50 5x40, 5x45, 5x45, 5x47,5, 5x50 10x30, 10x35, 10x40, 10x45kg 15x25kg, 15x35, (12+3)x45 15x20/15x30/15x40 B. RDL 5x30, 5x40, 5x45, 5x50, 5x50 5x20, 5x30, 5x40, 5x40, 5x45 10x30, 10x35, 10x35, 10x40 15x25, 15x30, 15x35 15x20/15x25/15x30 C. [...]

30.07.2014 DT Trening A 3 x 15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x30kg, 15x35, 15x40 20x30, (10+10)x35 B. RDL 15x30, 15x35, 15x40 ostatnia seria z przerwami (10+10)x35, (10+10)x35 C. wyciskanie sztangi skos góra 15x25, 12x30, 15x25 w drugiej serii miałam asekuracje, więc dałam więcej 20x25kg, (11+9)x25 ledwo D. wiosło sztangą 15x25, [...]

No i kolejny dzień do przodu o bycie KOKSEM , zwykłego nooba. Trening 15.01.10r. Nogi: Przysiady 27/35/35kg Plecy: Podciąganie 10/x/x Klata: Wyciskanie leżąc 27/35/40kg Barki: Unoszenie ramion 11/13/14,5kg Tricepsy : Wyciskanie francuskie leżąc 11/13kg Bicepsy : Uginanie ramion stojąc : 17/22kg Dziś słabiutko, bo księdzu po kolędzie chodził...a ja [...]

Trening 25.01.10r. 1. -Nogi: Przysiady 29/37/37kg 10-8-6 2. -Plecy: Podciąganie 10/8/6 3. -Klata: Wyciskanie leżąc 29/37/42kg 10-8-6 4. -Barki: Unoszenie ramion 12/13,5/15,5kg 10-8-6 5. -Tricepsy : Wyciskanie francuskie leżąc 12/14kg 10-8 6. -Bicepsy : Uginanie ramion stojąc : 19/25,5kg powt. 8-6 Dzisiaj znowu dołożyłem 0,5 kg do pieca, bo czułem [...]

elo podepne sie z pytaniami jeżeli mozna :) . Teraz skoncze xpanda + cp (narazie przerwa w cyklu bo chory :( ) .Waga obecnie 96 kg 184 cm . I co potem mam juz na składnie 60 bułgarskiej metki i chce wziasc Vinko bo nie uporam sie z tym tłuszczem sam :). I teraz tak po kretce zrobic cykl z metki , a potem vinko ? . białko ostrowia zma witmainki [...]

Sorry jeszcze raz :) under: - Thyro3 / Alpha Pharma - Thyro-Med 3 / Bioniche Czy apteka od sprawdzoniego gościa: - Novothyral (Novothyral - w tym jest niestety też T4 i nie za bardzoi wiem jak to dawkować :() Ale z 2 strony to z tym żartów nie ma ... Brałbym w takiej kolejności Novothyral,AP,Bioniche Jakbyś brał ten Novothyral w tem jest mix [...]